Par Ingrédients
3 cuillères à soupe de pur jus de pomme sans sucre ajouté / 0 pp car moins de 4 cl
1 blanc d’œuf / 0 pp ( la recette est réalisable avec l’œuf entier mais compter alors 2 pp)
1 cuillère à café de sucre de canne complet de la marque Etiquable ( rayon bio à Auchan, je prends celui-ci car il a un goût caramélisé et un gros pouvoir sucrant) / 1 pp
3 g de pépites de Fudge au caramel de la marque Vahiné ( au rayon chocolat ) / 1 pp
Facultatif : 1 pincée de graines de chia ( rayon bio Auchan) / 1 pp pour 12,5 g mais ici 2 g pour mettre au dessus du bowl cake
Étapes
Dans un bol pas trop gros, mélanger l'avoine, le jus, le blanc d'oeuf, le sucre et les fudges.
Mettre au micro-onde pendant 2 min puissance maxi.
Démoulez et ajoutez les graines de chia ou pas!
Propriétés santé du son d'avoine : cet aliment a des effets prouvés sur le cholestérol et il est très riche en fibres. De plus, il a un effet rassasiant.
Les graines de chia sont très riches en fibres, en calcium, en protéines et en oméga 3. Elles coûtent chers mais sont consommées en petite quantité donc tout à fait faisable d 'en consommer !
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